RECOMENDAÇÕES PARA PRÁTICA
1. Lembre-se de que você é responsável pela integridade e a
saúde do seu corpo. Cada aluno deve fazer exames médicos antes
de iniciar a prática. Se você tiver algum problema de saúde ou contra-indicação
médica, não deixe de avisar.
Mesmo sendo saudável, não pratique ásanas se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.
Mesmo sendo saudável, não pratique ásanas se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira.
2. Se você for
mulher e estiver entre o primeiro e o terceiro dia do seu período
menstrual, deverá considerar a possibilidade, por motivos
energéticos, de evitar as posturas finais de inversão sobre os ombros ou sobre
a cabeça, ou outras em que o útero fique acima do coração. Embora haja muitas
mulheres que não interrompem a prática dessas posições durante este período, há
algumas que se sentem muito desconfortáveis ao fazê-las. Veja se esse é o seu
caso.
3. Compareça às aulas regularmente. Somente a prática constante
irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente.
4. Procure
chegar ao centro de yoga com dez minutos de antecedência para poder se preparar
para sua aula sem presa. A pontualidade é muito
apreciada. Caso chegue atrasado à aula, entre em silêncio, evitando fazer
barulho. Se você precisar sair antes do final da prática, faça-o antes do
relaxamento final.
5. Lembre
sempre de desligar o celular ou coloca-lo no modo vibração ao entrar no centro
de yoga.
6. Antes
da prática coma algo leve e em pequena quantidade. Prefira os líquidos e
hidrate-se antes de começar.
7. Quando
possível adquira seu próprio tapetinho de prática (Mat) que deve ser de um material antiderrapante, É importante
ter seu próprio tapetinho por questões de higiene e energéticas.
8. Escolha
para praticar, uma roupa leve e confortável que não impeça a circulação
sanguínea e que lhe permita ter liberdade de movimentos. Antes da prática, tire
relógio, pulseiras ou colares que impeçam o movimento.
9. Se
algum exercício produzir dor ou desconforto, evite fazê-lo nas próximas
práticas. Ouça o seu corpo. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a
aplicar a espontaneidade nas práticas. Esforce-se, mas não force os seus
limites. Persevere, mas não se torture. DESFRUTE A PRÁTICA!
10. Observe
a atitude com que você entra na prática: evite a competição, Evite também
comparar seu rendimento de hoje com o de ontem.
11. O
Yoga é uma filosofia de vida que tem como objetivo unir os poderes do corpo, da
mente e do espírito.
